Construa sua Rede de Suporte Social

Uma rede de apoio social é um grupo de pessoas que você pode contar para te apoiar. Eles podem ser as primeiras pessoas que você chama quando algo perturbador aconteceu, quando você tem uma decisão difícil de tomar, ou quando você tem uma notícia fantástica para compartilhar. Algumas das pessoas na sua rede de apoio social pode ser profissionais e apoiá-lo de maneiras muito específicas (ou seja, o seu médico de família ou o seu treinador de vida), e outras pessoas em sua rede, você pode viver com ou estar em contato com todos os dias.

Primeiro, vamos falar sobre por que o apoio social é importante e por que é importante para o seu auto-cuidado. A pesquisa mostrou que a falta de apoio social (isolamento) pode contribuir para um estado permanente de estresse crônico, que irá impactar negativamente o seu sistema imunológico e colocá-lo em risco para condições perigosas.

Agora, o que pode reforçar a sua rede de apoio social que para você? O apoio social pode melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico, protegendo-o de doenças, e pode aumentar a sua vitalidade, diminuir o estresse e melhorar a sua auto-estima.

O QUE FAZ UM SÓLIDO REDE SOCIAL DE APOIO?

FORÇA - Certifique-se de que você não está contando com uma ou duas pessoas para prestar todo o apoio que precisa. Isso pode ser difícil para eles, e para você (se eles estão de repente incapaz de estar lá para você). Chegar regularmente para várias pessoas.

VARIEDADE - Da mesma forma, tendo muitas pessoas em sua rede de apoio dá-lhe acesso às suas diferentes habilidades, perspectivas e experiências.

TERRENO COMUM - Se você está lidando com um desafio particularmente difícil ou tem um objetivo muito específico, então, encontrar e interagir com os outros regularmente no "mesmo barco" pode ter resultados extremamente benéficos. Quer se trate de descobrir como os outros têm tratado de uma situação, ou compartilhar alguma da sua experiência, grupos como este pode ser um grande impulso para o seu programa de auto-cuidado.

Algo para alcançar - Faça um ponto de construir ou fortalecer seus relacionamentos com pessoas que inspiram, incentivar e apoiar você, e que capacitá-lo a crescer e ser o melhor de si. Por exemplo, alguém que está muito comprometida com o seu próprio auto-cuidado vai inspirar você a fazer positivos de auto-atendimento escolhas. E alguém que é muito amoroso e de apoio irá ajudá-lo a sentir-se bem consigo mesmo.

5 formas de estimular REDE DE APOIO

1. Ligar ou escrever quando as coisas estão bem, assim como quando eles não são. Compartilhando sua gratidão e apreço pode ajudar a aprofundar seus relacionamentos e também irá intensificar seus bons sentimentos.

2. Esteja aberto a novas pessoas. Você nunca sabe quando alguém novo vai entrar em sua vida ou a brindes exclusivos que irão trazer. Eu acredito que, por vezes, estamos destinados a conectar com as pessoas certas apenas brevemente - por isso em vez de pensar: "Eu não tenho tempo para um novo amigo,", vá com seu coração e fique curioso sobre o que você pode aprender de interagir com essa pessoa.

3. Ofereça-se para ajudar. Quer se trate de pessoas que você conhece ou pessoas que ainda não conhecemos (ou seja, através de uma posição de voluntário), ajudar os outros pode ser um impulso maravilhoso para a sua própria auto-cuidado. E lembre-se que o seu auto-cuidado ainda vem em primeiro lugar!

4. Viver as quatro acordos, criado por Don Miguel Ruiz - Seja impecável com sua palavra, não tome nada pessoalmente, não faça suposições e sempre fazer o seu melhor.

5. Se você não sentir vontade de falar com ninguém, falar com alguém. Às vezes, nós escolhemos para ser isolado. Pode ser muito difícil de alcançar quando nos sentimos assim. Fazê-lo de qualquer maneira.

É importante lembrar que as suas relações sociais também podem ter um impacto negativo na sua auto-cuidado. Verdades não ditas, sabotagem intencional, ou continuamente assumindo o papel de cuidador podem adicionar o stress e afectar o seu compromisso de auto-cuidado.

Então, ao invés, nutrir seus relacionamentos positivos e manter a sua rede social de apoio forte e trabalhando para você.

Genuína, serviços de coaching. .